Nouveau chez Phyterma : soirée de méditation

«l’auto-observation par la méditation ».

Voici une définition de la méditation, du psychiatre Dr Christophe André ,  prise sur Internet :
« Le terme de méditation est un mot valise, c’est comme si on disait les médicaments, les massages, les aliments ou l’exercice physique… Dans les pratiques méditatives, il y a des tas de pratiques très différentes, certaines centrées sur la régulation émotionnelle, d’autres sur la concentration, d’autres sur des dimensions plus spirituelles… En général en médecine et en psychologie de la méditation, on parle de cette fameuse pleine conscience qui est un outil très simple qui consiste à se centrer sur le présent et à regarder comment cela se passe dans notre corps, dans notre tête, à prendre un peu de recul avec ce qu’on est en train de ressentir.

Ce simple geste mental qui caractérise les méditations de pleine conscience change beaucoup de choses.

« Il faut d’une part se centrer sur soi-même, tout en restant connecté à ce qui nous entoure, mais sans y réagir comme d’habitude. On se met dans un état un peu différent mais toujours éveillé, on ne dort pas mais on est présent sans réactivité. Cela paraît simple mais ça change. En général quand on va lire des études sur la méditation dans les revues médicales, c’est de pleine conscience dont on parle. »

Quelques mots sur la « pleine conscience », dont on parle beaucoup, elle veut tout simplement dire :
° avoir une qualité de présence et d’attention à l’instant.
° observer le flux de la pensée sans se laisser entraîner par lui.
La pleine conscience est une aide précieuse pour ceux qui souffrent de dysfonctionnement émotionnel.
Mais comment ?
• par des exercicesbasés sur l’attention présente
• par certaines pratiques de méditation,

Jon Kabat-Zinn, l’initiateur en 2003, définit la « pleine conscience » comme étant le fait de porter son attention sur l’expérience qui se déploie au moment présent, en s’interdisant de la juger. Il s’agit de maintenir volontairement l’attention sur un élément donné.

La pleine conscience est donc une pratique de l’attention et de l’éveil ;
Diverses techniques sont mises en pratique et entraînées dans le cadre de cette approche :
-La pratique de la méditation sur le corps et la respiration ;
-Des exercices d’attention sur les sensations corporelles, les pensées et émotions ;
-Le repérage des habitudes cognitives qui alimentent les ruminations mentales ;
-La prévention de rechutes dépressives ;
-La gestion du stress, de l’insomnie, de l’impulsivité,  …

L’origine de la Pleine conscience et ses liens avec le bouddhisme ?
La Pleine conscience a été adaptée des pratiques de méditation traditionnelles qui trouvent leurs origines dans le bouddhisme Theravada et Mahayana, en Inde depuis 2500 ans. L’Abhibdhamma représente une compilation de la psychologie et de la philosophie bouddhiste et inclut des descriptions détaillées des états de conscience pouvant être atteints par les techniques méditatives. Au Ve siècle, la partie de l’Abhibdhamma qui traite de la méditation a été résumée dans une collection connue comme le Visuddhimagga ou la « voie de la purification ».
Ces textes décrivent les caractéristiques de la pleine conscience induites par la méditation Vipassana (méditation de la vision intérieure, pratique de la méditation de pleine conscience).

Quelles différences entre relaxation et méditation ?
De façon synthétique, l’une des différences principales correspond au fait que la relaxation vise une « performance » (détente et relâchement musculaire…) alors que la méditation consiste en une prise de conscience de l’expérience vécue. La méditation correspond à un mode d’éveil, d’attention et de conscience.

Les adeptes de la sophrologie, auront très vite compris que l’on retrouve là une grande partie de ses principes ! A savoir, vivre l’instant présent,  sans jugements, sans à priori, simplement avec notre vivance du moment…etc.
À la différence, qu’en plus de l’instant présent, elle apporte une autre forme d’auto-thérapie par un retour dans le passé, par des vivances de relaxation,  des rêves riches en symboliques …etc.

Je vous propose 2 séries de dates que voici :

Les vendredis à 19 h :

8 / 9 – 22/9 – 29/9 – 13/10 – 27/10 – 10/11 – 24/11 – 8/12 – 22/12

Cela nous fait donc 9 séances d’ici la fin de l’année.

Coût :  8 € de participation soit 72 € .

Ou

les mardis à 19 h :

12 /9 – 26 /9 – 10/10 – 2/10 – 7/11 – 28 /11 – 12/12

Cela nous fait donc 7 séances d’ici la fin de l’année.

Coût :  8 € de participation soit 56 € .

Merci de me confirmer votre présence par mail,  info@phyterma.eu et de faire le paiement:  en 1 fois soit sur place, soit sur le

compte BE53 3631 6159 3653 .

A bientôt,

Mady